مانند یک شاه بخوابید! ۸ گام برای داشتن خواب راحت در زمستان

مانند یک شاه بخوابید! ۸ گام برای داشتن خواب راحت در زمستان

پس از یک روز طولانی، هیچ چیز بهتر از پوشیدن یک دست لباس خواب راحت ، تهیه یک فنجان چای دلپذیر و دراز کشیدن در یک تخت نرم نیست، که برای شما شرایطی را فراهم می کند تا استراحت کنید، خستگی در کنید، گرم بمانید و یک خواب شبانه راحت داشته باشید. این مطلب را مطالعه کنید تا بیاموزید چگونه تخت­خوابی گرم و نرم و خواب راحت در زمستان برای خود فراهم کنید.

۱- پارچه های کتان تخت­خواب خود را تعویض کنید

هنگام برودت هوا بهترین زمان برای تغییر پارچه های کتان تخت­خواب  تان به منظور گرم نگه­ داشتن خودتان می­ باشد. لحاف­های نازک خود را با لحاف­های ضخیم و کرکی راحت تعویض کنید و بافتنی یا ملحفه کتان را با نوع پشمی آن تعویض کنید. این امر یک خواب راحت و گرم را بدون توجه به دمای پایین به ارمغان می­ آورد.

۲- از روشنایی ملایم استفاده کنید .

یکی از راه­ های فراهم­ کردن تخت­خوابی گرم و نرم و خواب راحت ، به ­کارگیری نورهای ملایم در سراسر محیط اتاقتان است. برای این کار می ­توانید از یک دستگاه تنظیم نور و یا لوستر با نور ملایم در اتاق خواب خود بهره بگیرید تا بتوانید یک نور ملایم را تنظیم کنید. آویزان­ کردن چراغ های رشته­ای در بالای تخت­خواب تان، راه مطلوب دیگری برای ایجاد نور ملایم و استراحت ­کردن است.

۳ روی تختتان پتو بیندازید.

در حالی که احتمالا شما در حال حاضر یک ملحفه، پتو و یا لحاف بر روی تخت­خواب خود دارید، اضافه­ کردن تعدادی پتوی اضافه، یکی از ساده­ ترین روش­ها برای گرم­ کردن آن در زمستان پیش رو است. مقداری خز مصنوعی بکار بگیرید تا یک سطح جدیدی از بافت و سطحی نرم­تر را به تخت خود اضافه کنید تا با لذت دراز بکشید. این پتوها برای چرت­ زدن هم مناسب هستند.

۴- یک تشک دیگر را  روی تشک قبلی اضافه کنید.

به منظور افزایش نرمی تخت خود، یک تشک دیگر را اضافه کنید، که می­ تواند از جنس فوم یا بالش پر  باشد. این تشک در زیر ملحفه متناسب شما قرار می ­گیرد و لایه بیشتری ایجاد می­ کند تا یک سطح تازه نرم و راحت را در اختیار شما قرار دهد. (این روش اگر متقاضی یک تشک جدید هستید ولی پول کافی برای تهیه آن را ندارید نیز یک راه­ حل عالی است.)

 

۵- قرار دادن تعدادی بالش بر روی تخت

همراه با پتوها، افزودن تعدادی بالش به تختتان، راه دیگری است که آن را تا حد ممکن گرم و نرم کنید. تعدادی کوسن تهیه کنید که زیبایی اتاق شما را تکمیل کند و آن­ها را با بالش­های معمولی تختتان هماهنگ کنید. هنگامی که همه آن­ها در کنار هم قرار می­ گیرند، تخت شما بیشتر از همیشه جذبتان می­ کند.

 

۶- چیدمان پاتختی

تخت­خوابتان را به محیطی دنج برای خود تبدیل کنید، به این معنی که شما بتوانید هنگامی که دراز کشیده­ اید، به هر آنچه که نیاز دارید در نزدیکی خود دسترسی دارید. برای این منظور از پاتختی خود بهره بگیرید. یک آباژور، یک جعبه دستمال کاغذی، یک جعبه برای هرآنچه که نیاز خواهید داشت، یک شارژر تلفن همراه قابل دسترس و یک زیر لیوانی برای قرار دادن لیوان آب یا لیوان چای برای دسترسی سریع­تر به آن­ها داشته باشید. با در دسترس بودن این اقلام، شما هرگز نیازی نخواهید داشت که تخت­خواب خود را ترک کنید.

 

۷- یک قالیچه کرکی بیندازید.

خارج شدن از تخت خواب هنگام صبح شاید چیزی باشد که از آن وحشت دارید، اما انداختن یک قالیچه نرم و کرکی در کنار تخت این موضوع را ساده ­تر می کند. همچنین کمک می‌کند تا اتاق و رختخواب شما به طور کلی گرم و نرم­تر شود. یک قالیچه کرکی از خز مصنوعی سفید یا چیزی نرم ساخته می­ شود. دمپایی­های خود را هر شب موقع رفتن به تختخواب بر روی آن قرار دهید تا زمانی که آماده بلند شدن از جای خود هستید، آن­ها بر روی قالیچه منتظر شما باشند.

 

۸- از یک دستگاه پخش موسیقی آرامش بخش (با موسیقی طبیعت) استفاده کنید.

مورد دیگری که می ­تواند تا حد ممکن در تبدیل اتاق شما به محیطی دنج نقش داشته باشد، استفاده از یک دستگاه پخش موسیقی آرامش ­بخش است. هر زمان که می­ خواهید چرت بزنید، مطالعه کنید یا استراحت کنید آن را روشن کنید، سر خود را بر روی بالش­هایتان قرار دهید، زیر پتوها دراز بکشید و هنگامی که تمامی صداها و افکار از بین رفتند، بلافاصله وارد دنیای دیگری شوید.

این مراحل را تا رسیدن به راحت­ترین حالت تخت­خوابتان دنبال کنید و از وقت­ گذراندن در اتاق خوبتان در تمام طول زمستان لذت ببرید. چه در انتظار دیدن آخرین برنامه نمایشی باشید، چه در حال خواندن یک رمان جذاب یا به دنبال در امان­ ماندن از برف و سرما، یک تخت و اتاق که با این اقلام مجهز شده باشد، قطعا بهترین جای استراحت برای شما می ­باشد.

آرین میرزایی

با اخبار سلامت دیجی دارو همراه باشید


حتما این مشکل را دارید که بدنتان بی دلیل کبود میشود !! (بخش اول)

کبودی نتیجه جراحات کوچکی است که به مویرگ های خونی که در زیر سطح پوست قرار دارند، وارد می شود. اگر به هر دلیل این مویرگ ها آسیب ببینند، دچار خونریزی شده و خونی که از آنها خارج می شود، در زیر سطح پوست پخش شده و این تغییر رنگ کبود یا حتی سیاه را ایجاد می کند

7

جادویی برای زیبایی و خوش اندامی

نوشیدن شیره آلوئه ورا به صورت روزانه با چند بار ورزش در هفته برابری می‌کند، به کاهش چین و چروک و خشکی و تیرگی پوست کمک شایانی می‌کند، علاوه بر این به پاکسازی پوست کمک و خشکی مو و خارش را کاهش می‌دهد، شوره سر را درمان و باعث افزایش رشد و پرپشتی موها می‌شود.

52

عملکرد شکر در مغز مشابه موادمخدر است

مصرف شکر زیاد باعث کاهش حساسیت پرزهای چشایی می شود و به همین دلیل است که برای برخی افراد طعم های شیرین افراطی آزار دهنده نیست. قطع مصرف شکر موثرترین گام در جهت بدنی سالم است.

1113

پرهیز از پرتقال برای افراد مبتلا به یبوست

موسسه مبارزه با بيماري سرطان آمريكا چندين سال پيش در اثر مطالعات زياد دريافت كه علت اينكه سرطان معده در آمريكا كمتر از نقاط ديگر است اين است كه مردم آمريكا در تمام مدت سال پرتقال مصرف مي كنند . البته شايد علت آن وجود ويتامين C در پرتقال است .

1161

با ما در ارتباط باشید

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید و از آن طریق با ما در ارتباط باشید.