ورزش برای سلامتی اهمیت بیشتری دارد یا خواب؟

ورزش برای سلامتی اهمیت بیشتری دارد یا خواب؟

این سوال مانند این می ماند که بگوییم غذا مهم‌تر است یا آب. هر دوی این ها برای سلامتی مهم هستند.

ورزش کردن از پیری زودرس جلوگیری می‌کند و با بیماری‌های قلبی و دیابت جلوگیری می‌کنند. با این حال این فواید اهمیت خواب را از بین نمی برند. خواب کافی باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن می‌شود. خواب کافی باعث می‌شود که تمرکز لازم را در طول روز داشته باشید.

افرادی که در طول روز تنها پنج تا شش ساعت می خوابند بیشتر در معرض تصادف در زمان رانندگی هستند. البته خواب در افراد مختلف، متفاوت است  ولی به صورت کل افراد باید بین هفت تا  ۹ ساعت در طول شبانه روز بخوابند و با این حال اگر در طول روز تنها مجبور شدید یک ساعت از خواب لازم شبانه روز خود را قربانی ورزش کنید، ممکن است ارزشش را داشته باشد. البته باید در نظر داشته باشید که یک ساعت کمتر خوابیدن فشاری به شما وارد نکند و بر سوخت و ساز و انرژی بدن شما تاثیر چندانی نگذارد.

به صورت کلی خواب و ورزش هر دو مهم هستند و بهتر است برنامه‌ریزی روزانه طوری باشد که هیچ کدام فدای دیگری نشود.

اگر در طول شبانه روز زمانی برای باشگاه رفتن ندارید حداقل ۱۵ ‌دقیقه تا نیم ساعت در روز را پیاده روی کنید. اگر ورزش به صورت منظم انجام دهید خواب بهتری نیز خواهید داشت.

 

با اخبار سلامت دیجی دارو همراه باشید


10 اشتباه که چشمتان را ضعیف می کند

عوامل زیادی در کم شدن دید چشم اثر می‌گذارد اما اگر می‌خواهید مدت بیشتری دید چشمهایتان تغییر نکند و چشمانی سالم و زیبا داشه باشید ۱۰ کاری عنوان شده در ادامه مطلب را هرگز انجام ندهید.

26

مصرف زیادی هویج خام چه بلایی سرمان می‌آورد؟

هویج خام اسنکی سالم و راحت بوده اما مصرف مقدار زیاد آن می تواند منجر به مشکلاتی شود. میزان فیبر موجود در هر فنجان هویج، ۳.۴ گرم بوده و این درحالیست که زیاده روی در مصرف هویج خام می تواند باعث مشکلات روده ای و اختلال در جذب آن شود. مصرف مقدار زیاد هویج همچنین می تواند موجب تغییر رنگ پوست شود که البته بی خطر است.

23

مصرف سیگار و الکل دو دلیل عمده ایجاد این بیماری ها هستند .

رئیس مرکز تحقیقات سرطان بیمارستان میلاد، گفت: استعمال دخانیات و مصرف الکل دو علت عمده ابتلا به سرطان‌های سر و گردن، است.

52

مشاهده تخلف در قیمت گذاری دارو

سخنگوی سازمان غذا و دارو، به هموطنان توصیه کرد در صورت مشاهده تخلف در قیمت گذاری دارو، موارد را به سامانه ۱۹۰ اعلام کنند.

25

با ما در ارتباط باشید

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید و از آن طریق با ما در ارتباط باشید.